4° ranhalten!

Il gioco è in pieno svolgimento, con febbre. Rilassa la tensione in un esercizio intenso, dove puoi lucidare su molti gruppi muscolari contemporaneamente...

4° ranhalten!

Il gioco è in pieno svolgimento, con febbre. Rilassa la tensione in un esercizio intenso, dove puoi lucidare su molti gruppi muscolari contemporaneamente.

  1. Stare all'altezza dell'anca, le ginocchia leggermente piegate. Due bottiglie (la più piena, la bambola) complicano l'esercizio. Tenere le mani con le bottiglie a destra e a sinistra del corpo, parallele ai piedi.
  2. Ora piegare le ginocchia e abbassare le natiche all'indietro e verso il basso fino a quando le cosce sono parallele al pavimento - simile a quella nota per gli squat. Le braccia si muovono con le mani serrate.
  3. Vieni piano.
  4. Ripeti più volte, poi scrollati le gambe e le braccia e fai una piccola pausa.

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