5. Allungati

Game over? Hai punti? Quindi rapidamente alcuni esercizi di stretching calmanti per eliminare la tensione in modo che la celebrazione della vittoria possa iniziare...

5. Allungati

Game over? Hai punti? Quindi rapidamente alcuni esercizi di stretching rilassanti per eliminare la tensione, in modo che la celebrazione della vittoria possa iniziare.

  1. Datti la mano, ma una mano dovrebbe essere allungata sopra la spalla, l'altra sopra il lato posteriore. Non puoi andare lì? Nessun problema, prendi la sciarpa del fan per aiutarti.
  2. Il braccio inferiore si abbassa leggermente.
  3. Cambiare le mani.

<5/5 an den Anfang>>

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allenamento fan

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5. Allungati

Ovviamente, questi esercizi di allenamento con i divani non sono solo per gli appassionati di calcio. Puoi trovare ancora più esercizi che possono essere facilmente eseguiti sul divano di casa in "Sofa Workout" di Doris Burgers di Gräfe und Unzer Verlag.

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