Pancia, gambe, culo - 12 esercizi per una bella figura

Pancia, gambe, glutei - queste parti del corpo sentono le donne più spesso delle loro aree problematiche. 12 esercizi mostrano come ottenere rapidamente il corpo in forma.

Pancia, gambe, culo - 12 esercizi per una bella figura

Pancia, gambe e glutei: queste parti del corpo sono spesso viste dalle donne come aree problematiche. Ma le tute maschili beneficiano di un allenamento mirato.

I dodici esercizi allenano l'addome, le gambe e le natiche in modo particolarmente efficace e non escludono alcun gruppo muscolare. A proposito, alcuni di loro rafforzano anche le loro spalle. Avanzate possono esacerbare gli esercizi con piccole modifiche.

Per tutti gli esercizi:

Pancia, Gambe, Culo - 12 esercizi per una bella figura

Il passo affondo

Pancia, Gambe, Culo - 12 esercizi per una bella figura

L'ascensore laterale

Pancia, Gambe, Culo - 12 esercizi per una bella figura

Il saltatore con gli sci

Pancia, Gambe, Culo - 12 esercizi per una bella figura

La tavola

Pancia, Gambe, Culo - 12 esercizi per una bella figura

L'ascensore pelvico

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Il giro vita

Pancia, Gambe, Culo - 12 esercizi per una bella figura

Il jack

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Il supporto laterale

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La torsione addominale

Pancia, Gambe, Culo - 12 esercizi per una bella figura

Lo scarafaggio

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Il calcio di testa

Pancia, Gambe, Culo - 12 esercizi per una bella figura

La posizione del bambino

  • Esegui gli esercizi lentamente e con concentrazione
  • Mantenere la tensione del corpo, contrarre gli addominali e i muscoli addominali durante tutti gli esercizi
  • Non dimenticare di continuare a respirare
Puoi anche scaricare e stampare tutti gli esercizi in formato PDF: addominali-leg-butt-trainer in formato PDF


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