Pausa - relax

Le pause sono estremamente importanti nel lavoro di tutti i giorni, in modo che il corpo e la mente possano riprendersi. Questo è vero indipendentemente dal fatto che tu stia lavorando in vendite, in ufficio o nel settore. Chi si rompe per quanto spesso e perché non rimane senza parole in molti uffici. "I fumatori sono costantemente in pausa", dice.

Pausa - relax

Le pause sono estremamente importanti nel lavoro di tutti i giorni, in modo che il corpo e la mente possano riprendersi. Questo è vero indipendentemente dal fatto che tu stia lavorando in vendite, in ufficio o nel settore.

Chi si rompe per quanto spesso e perché non rimane senza parole in molti uffici. "I fumatori sono costantemente in pausa", dice. Oppure: "Non si siede mai al suo posto quando passa." Persino la direzione a volte reagisce con incomprensioni a frequenti pause. Molti ritengono di dover giustificare le loro pause. In combinazione con l'aumento della pressione sul lavoro, sempre meno lavoratori stanno prendendo pause regolari. Alcuni addirittura funzionano - con conseguenze per il corpo e la mente.

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Realizzazione e motivazione

Il lavoro non-stop non è solo negativo per la tua salute, ma influisce anche sul tuo lavoro, accuratezza e creatività. Studi scientifici dimostrano che le pause appropriate rendono più produttivi, favoriscono la concentrazione e minimizzano gli errori sul posto di lavoro. Il frutto dell'ingegno aumenta anche con i periodi di recupero, i ricercatori dell'Università di Edimburgo * hanno trovato. Se sollevi regolarmente i piedi, puoi ricordare meglio le cose. Le mini-pause hanno anche dimostrato di avere un effetto motivante.

Il più grande effetto sull'uomo ha molte piccole interruzioni. Sono più riposanti di alcune lunghe pause, dicono i medici del lavoro. Tuttavia, le interruzioni brevi non sostituiscono i periodi di riposo più lunghi previsti dal Codice del lavoro - almeno 30 minuti con 6-9 ore di orario di lavoro. Le piccole pause sono regolari, altre fasi di rilassamento, che fanno parte dell'orario di lavoro (§ 5 Regolamento di lavoro VDU). Ha un effetto dimostrabile quando si guarda lontano dal monitor per un minuto. Come regola generale, dovresti prendere cinque minuti di interruzione dello schermo all'ora lavorata. Non aspettare che tu sia esausto, l'effetto di recupero non è più grande. Fermati prima che ti stancherai.

Crea contrasti

Ciò che porta il massimo relax nella minipause dipende dall'attività e dalla persona. Fondamentalmente, crea un contrasto con il giorno lavorativo durante la pausa. Se ti siedi molto, dovresti alzarti, alleviare gli occhi e lasciare il posto di lavoro per un breve periodo. Chiunque suda e schiavo, dovrebbe sedersi e riposare. Il modo più efficace per rilassarsi è respirare. Ad esempio, fai un esercizio di respirazione durante la tua breve pausa.

La natura intensifica l'effetto di una pausa: se hai un parco vicino al posto di lavoro, si riprenderà più efficacemente di una passeggiata intorno al blocco, gli studi mostrano. È importante godersi le pause brevi. Una cattiva coscienza è dimostrabilmente controproducente.

Le pause brevi concordate con il datore di lavoro non dovrebbero essere risparmiate, al fine di prendere una seconda pausa più lunga accanto alla pausa pranzo o tornare a casa dal lavoro prima. In questo caso, l'effetto di recupero è zero. Al contrario, quando le prestazioni diminuiscono durante la giornata lavorativa, devi fare sempre più sforzi. La fatica è ancora più grande alla fine della giornata. Se ci lavori per tornare al lavoro prima, probabilmente non puoi divertirti.

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