Fasi del sonno - come funziona il sonno

Luce spenta, occhi chiusi e poi scivolare nella notte? Perché: il sonno non è uno stato di standby in comatoso in cui tutte le funzionalità vengono arrestate. Durante la notte...

Fasi del sonno - come funziona il sonno

Luce spenta, occhi chiusi e poi scivolare nella notte? Perché: il sonno non è uno stato di standby in comatoso in cui tutte le funzionalità vengono arrestate. Durante la notte, il sonno profondo e le fasi del sogno si alternano - proprio in quattro o sei cicli. Ognuno dura circa 90 minuti. Il dormiente si sveglia anche circa 28 volte a notte - e lo dimentica di nuovo quando la fase di veglia è più breve di tre minuti.

Cinque fasi del sonno

Nel complesso, i ricercatori del sonno distinguono cinque diverse fasi del sonno:

  • Le fasi 1 e 2 sono fasi addormentate o di sonno leggero,
  • Le fasi 3 e 4 formano i due livelli di sonno profondo,
  • il quinto stadio è il sonno dei sogni - chiamato anche fase REM.

In quale fase si trova il dormiente, un elettroencefalogramma - EEG - nel laboratorio del sonno. Gli elettrodi sono usati per misurare le onde cerebrali. Quando è sveglio, la linea è piatta e tremolante. Molti nervi sono autonomamente attivi e comunicano tra loro.

Nel sonno, l'immagine appare diversa in un modo caratteristico:

"Addormentarsi (fasi 1 e 2)Quando si addormenta, la linea EEG si calma un po ', è piatta e meno frastagliata. Alla fine, la persona cade in un sonno leggero.

"Deep Sleep (Fase 3 e 4): Dopo 20 o 30 minuti inizia il sonno profondo. Qui, la curva EEG appare completamente diversa. Mostra schemi di onde calme con profonde valli. Le fasi tre e quattro differiscono solo nella profondità delle onde. In queste fasi, ciò che è stato appreso è chiaramente evidente. La prima fase di sonno profondo della notte è la più lunga. Dura circa un'ora. Le successive fasi di sonno profondo interrotte da fasi oniriche o REM si accorciano di più al mattino.

Il corpo usa anche il sonno profondo. Rilascia gli ormoni della crescita che innescano la rigenerazione delle cellule del corpo negli adulti e rafforzano il sistema immunitario. Inoltre, si presume che il sonno profondo sia particolarmente importante per il recupero fisico: i muscoli sono rilassati, la pressione sanguigna e la circolazione diminuiscono, e i livelli dell'ormone dello stress cortisolo sono più bassi in questa fase.

"Dream Sleep / REM (Fase 5)Ogni fase di sonno profondo è seguita da una fase onirica, la cosiddetta fase REM. REM sta per "Rapid Eye Movement", perché durante questa fase gli occhi si contraggono e si contraggono dietro le palpebre chiuse. L'EEG è simile in questa fase allo stato di veglia, perché all'interno della testa sono in atto film d'azione. Coloro che si risvegliano in questa fase di solito ricordano vividamente i loro sogni.

In questa fase, il tronco cerebrale impedisce al corpo di esercitare i movimenti del sogno e di ferirsi. I muscoli sono paralizzati, solo gli arti si contraggono e si agitano a volte. Questa condizione può essere trovata di nuovo negli incubi - minaccia il pericolo e tuttavia non puoi muoverti.
Quanto è attiva la fase REM si riflette anche nella frequenza cardiaca, nella pressione sanguigna e nel dispendio energetico: tutti sono quasi come quelli di una persona sveglia.

Fasi del sonno - come funziona il sonno

Questo cambiamento tra sonno profondo e fase REM passa attraverso gli esseri umani da quattro a sei volte ogni notte. Le diverse fasi del sonno possono anche essere osservate nel nascituro.

Nell'ultimo terzo del sonno, il corpo si sta già preparando per il giorno successivo: rilascia grandi quantità di cortisolo, l'ormone dello stress. Circa un'ora prima del risveglio, il dormiente scivola di nuovo in un sonno crepuscolare leggero, simile ad addormentarsi.

Invecchiando, l'architettura del sonno si sgretola. Le fasi di sonno profondo sono più brevi, spesso la fase più profonda quattro non viene raggiunta. Invece, la tendenza a dormire brevemente durante il giorno aumenta - un pisolino dà poi ristoro.

Fasi del sonno - come funziona il sonno


Ti Piace? Condividi Con Gli Amici: