Dieta uovo

La dieta a base di uova è una dieta sia mono che a basso contenuto di carboidrati. Sul menu sono principalmente uova, integrate da lattuga, mele e - in varianti più moderate - un po 'di carne magra, pesce e verdure. L'obiettivo è quello di aumentare la combustione dei grassi attraverso l'assunzione di carboidrati bassi. Leggi qui come funziona la dieta delle uova.

Dieta uovo

il dieta uovo è una dieta sia mono che a basso contenuto di carboidrati. Sul menu sono principalmente uova, integrate da lattuga, mele e - in varianti più moderate - un po 'di carne magra, pesce e verdure. L'obiettivo è quello di aumentare la combustione dei grassi attraverso l'assunzione di carboidrati bassi. Leggi qui come funziona la dieta delle uova.

Che cos'è una dieta a base di uova?

Nella dieta delle uova, l'attenzione sull'assunzione di cibo è principalmente sulla dieta che dà il nome alla dieta: le uova. Tra sei e dieci vengono consumati tutti i giorni - da soli, con insalata senza condimento o una mela. Inoltre, si beve bevande senza calorie come frutta o tisane e acqua. La quantità ideale è di prendere due litri di liquido, da sei a otto uova e 300 grammi di lattuga o una mela al giorno.

Circa il 60 percento dell'energia consumata in questa forma di dieta consiste in grassi, dal 30 al 35 percento di proteine ​​e un massimo del 10 percento di carboidrati.

Ecco come funziona la dieta a base di uova

La dieta a base di uova si basa sul principio della chetosi. Ciò significa che con un'assunzione di carboidrati molto bassa, il corpo inizia a produrre i cosiddetti chetoni, un tipo di carboidrato sostitutivo, per continuare a fornire gli organi vitali che dipendono dal glucosio. Attacca i depositi di grasso del corpo e tu perdi peso. L'alto contenuto proteico dovrebbe anche saturarsi e prevenire la disgregazione muscolare.

Questo porta la dieta delle uova

Con la dieta a base di uova decollare rapidamente. Ciò è dovuto principalmente al basso apporto calorico giornaliero. Tuttavia, ci sono studi che sottolineano che con l'aumento dell'apporto proteico viene prodotto un ormone che combatte la sensazione di fame e uno mangia meno.

La dieta è economica, soprattutto perché si mangia: uova. Mantenere la dieta è semplice in quanto non devi seguire regole complicate.

Rischi della dieta delle uova

L'assunzione di colesterolo è molto alta nella dieta delle uova ed è molte volte superiore al valore raccomandato. L'implementazione prolungata minaccia le carenze di vitamine e minerali, poiché la dieta è molto unilaterale.

Quando viene riavviata la dieta normale, è molto probabile un effetto yo-yo, quindi la perdita di peso dalla dieta a base di uova potrebbe non essere molto lunga.

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    Il digiuno - è tutto!

    Per giorni non morde niente? Sembra lo stomaco ringhia e la rinuncia. Infatti, sempre più persone si astengono volontariamente dal mangiare per un po '- e non solo durante la Quaresima. Con ciò sperano non solo di sbarazzarsi di uno o due rotoli di pancetta, ma soprattutto di fare qualcosa per la loro salute. Scopri cosa il digiuno può effettivamente fare.

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    Linea sottile

    Ovviamente perdi peso se non mangi per giorni. Ma molto è acqua. I depositi di grasso sono effettivamente rosicchiati: da due a tre chili sono in una settimana di digiuno. Tuttavia, il corpo passa a fuoco basso e quindi esce con meno cibo. La maggior parte della figura porta il digiuno quando lo si usa, quindi consumare in modo più consapevole. Chiunque si muova durante il digiuno perde più grasso e meno massa muscolare.

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    Livelli di zucchero normalizzati

    Il digiuno può fare un piccolo miracolo nel diabete di tipo 2. Colpisce il metabolismo della glicemia. Tra le altre cose, le cellule del corpo diventano di nuovo più sensibili all'insulina. Alcuni diabetici possono ridurre i loro farmaci dopo una cura a digiuno o addirittura ometterli del tutto. Ma attenzione: le persone malate, soprattutto i diabetici, dovrebbero digiunare solo sotto controllo medico!

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    Protezione per il cuore

    Oltre ai livelli di zucchero nel sangue, anche i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna diminuiscono durante il digiuno e, fortunatamente, nel lungo periodo. Questo riduce il rischio di vasi calcificati, infarto e ictus. Un ruolo chiave in questi fenomeni gioca il grasso della pancia. Produce sostanze di messaggero che influenzano negativamente il metabolismo. Se i depositi di grasso nel mezzo del corpo scompaiono, vengono prodotte anche meno sostanze di messaggero.

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    Dolore alleviato

    Durante il digiuno, alcuni pazienti con dolore possono ridurre significativamente i loro antidolorifici. Una possibile spiegazione: all'inizio del digiuno aumenta il livello di cortisolo. L'ormone agisce come un analgesico endogeno.

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    Il digiuno nel cancro

    Semplicemente affama il tumore mentre digiuni? Sembra buono, ma non funziona e può persino mettere in pericolo la vita! Molti pazienti oncologici stanno comunque diminuendo drasticamente. La situazione è diversa con il digiuno a breve termine poco prima della chemioterapia: funziona meglio e ha meno effetti collaterali. La ragione: le cellule del corpo sane rallentano il loro metabolismo durante il digiuno e quindi assorbono meno tossine. Per le cellule tumorali, è vero il contrario. Almeno questo mostra test sui topi.

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    Giunti incoraggianti

    Sia osteoartrite, gotta o reumatismi: le articolazioni beneficiano anche di una cura a digiuno. Oltre al già citato effetto analgesico, il digiuno riduce anche i processi infiammatori nel corpo. Una ragione per questo è l'assenza di grassi animali.Gli acidi arachidonici in essi contenuti promuovono altrimenti l'infiammazione. Lo stesso vale per tutte le proteine ​​che entrano nel corpo ad ogni pasto e permettono al numero di globuli bianchi nel sangue di aumentare in modo misurabile.

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    Efficace difesa immunitaria

    La maggior parte degli agenti patogeni entra nel corpo attraverso il cibo. Pertanto, l'intestino è la parte del corpo con la difesa immunitaria più attiva. Astenendosi dal cibo, un numero significativamente inferiore di agenti patogeni vengono assunti durante il digiuno. Questo allevia il sistema immunitario e può avere un effetto positivo sulla sua efficacia.

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    Buon umore

    Se hai fame, sei di cattivo umore. Questo non è vero quando digiuni - al contrario! Da un lato, la sensazione di fame scompare quando l'intestino viene svuotato. D'altra parte, il digiuno sembra aumentare il livello della serotonina dell'ormone della felicità - è più lento del solito, quindi agisce come un antidepressivo naturale. L'umore sta aumentando. Per alcuni, questo piacevole effetto durerà più a lungo.

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    Scorie?

    Testarda è la convinzione che coloro che digiunano, siano liberati dal corpo dalle scorie dannose. Questo non è scientificamente sostenibile - il corpo umano è comunque un genio della disintossicazione. I reni, il fegato e il tubo digerente rimuovono o neutralizzano la maggior parte dei veleni entro poche ore, quindi il corpo non accumula le ceneri che devono essere smaltite durante il digiuno.

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    Per chi il digiuno è un tabù

    Chiunque sia malato dovrebbe solo digiunare sotto controllo medico. Per alcune persone il digiuno è addirittura abbastanza tabù. Questi includono bambini, donne incinte, allattamento al seno e persone anziane - e coloro che sono comunque sottopeso o anoressici. Inoltre, le persone con malattie cardiache, epatiche e renali. Anche chi soffre di altre malattie gravi come il cancro non dovrebbe mai digiunare (ad eccezione del breve e poco prima della chemioterapia).

Dieta all'uovo: conclusione

Se mai, la dieta a base di uova dovrebbe essere fatta solo da persone sane e solo per pochi giorni. Sebbene uno studio dimostri che un uovo dura più a lungo per colazione, ad esempio, un bagel può contribuire alla perdita di peso. Tuttavia, nutrirsi esclusivamente di uova per un periodo più lungo porta a sintomi di carenza e carenze nutrizionali.

Un cambiamento sostenibile degli alimenti sani e dell'esercizio fisico regolare sono in ogni senso più significativi e più efficaci per una perdita di peso a lungo termine il più presto possibile con il dieta uovo sbarazzarsi di alcuni chili.


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