Nervosismo

Il nervosismo può portare a irritabilità, cattivo umore o - dopo un lungo periodo - anche a malattie fisiche o mentali. Più nel nervosismo della guida.

Nervosismo

Sinonimi

irrequietezza interiore

definizione

La donna sta masticando le sue unghie

Nervosismo è una forma di irrequietezza interiore è del tutto normale ed è vissuto, per esempio, come espressione di amici, stress o ansia. Il nervosismo può anche diffondersi nell'intera esperienza e continuare. Quindi il nervosismo porta a irritabilità, cattivo umore o - dopo molto tempo - anche a malattie fisiche o mentali.

Il sintomo più descritto di nervosismo è probabilmente un'impazienza crescente o persistente. Ciò si manifesta, ad esempio, in occhiate ripetute all'orologio, in agitazioni motorie come sfregare le mani o andare su e giù. I pensieri girano sempre intorno all'occasione per il nervosismo. Uno è irrequieto e meno rilassato.

Il nervosismo persistente mette il corpo e l'anima sotto stress. Le conseguenze di un nervosismo esagerato o costante sono quindi le malattie legate allo stress o legate allo stress. Gli esempi includono aumento della pressione sanguigna, disturbi gastrointestinali nervosi come la sindrome del colon irritabile e ulcere, ansia, disturbi d'ansia e la depressione e disturbi del sonno.

sintomi

L'irrequietezza nervosa è accompagnata da sintomi fisici, che variano in gravità da persona a persona. Esempi tipici sono:

  • battito cardiaco accelerato o irregolare (palpitazioni, aritmie cardiache)
  • aumento della frequenza respiratoria
  • aumento della sudorazione, mani bagnate
  • tremori alle mani
  • movimenti irrequieti degli occhi, palpitazione delle palpebre
  • Arrossendo sul viso o pallore
  • sentimento debole nello stomaco, a volte diarrea
  • Irrequietezza motoria (Agitarsi e Hibbeligkeit)
  • aumento della voglia di muoversi.

Sintomi mentali di nervosismo

  • crescente impazienza
  • spirali negative di pensiero
  • Eccitabilità o irritabilità aumentate
  • Disturbi della concentrazione, attenzione ridotta
  • parlare incontrollato.

cause

Un nervosismo sano di solito si inserisce di fronte a circostanze che sono molto importanti per la nostra vita. Sotto questo aspetto, il nervosismo è l'espressione di un'aspettativa tesa che promuove una concentrazione costruttiva su esperienze importanti.

Perché questa sana forma di nervosismo a volte deragliato e diventato indipendente, non è chiara. Qui, simile a stress permanente o ansia eccessiva, ci sono una varietà di modelli esplicativi. Il nervosismo eccessivo si sviluppa probabilmente da una combinazione di diverse cause. La predisposizione ereditaria, il comportamento appreso (compresa la socializzazione della prima infanzia) e lo sviluppo personale svolgono qui un ruolo.

trattamento

Nervosismo prolungato e persistente può richiedere al medico di prescrivere temporaneamente i farmaci per il nervosismo. Questo può essere ad esempio antidepressivi calmanti e ansiolitici quali citalopram, fluoxetina, paroxetina e sertralina. Anche i cosiddetti benzodiazepine come bromazepam, diazepam, lorazepam e l'oxazepam sono disponibili in forte irrequietezza e come un aiuto di sonno per l'uso. Ma attenzione: le benzodiazepine creano rapidamente dipendenza e dovrebbero quindi essere utilizzate solo per pochissimo tempo e sotto costante controllo medico. A volte vengono prescritti i depressivi dei nervi come il cloropropene e la perenazina e il forte agente lenitivo clomethiazolo. Paroxetina e trimipramina, tra gli altri, hanno l'effetto di schiarire gli stati d'animo con continue inquietudini nervose.

Self-help: rimedi casalinghi per il nervosismo

rimedi casalinghi nervosismo sono il metodo di scelta quando il nervosismo non è andato finora fatto ricorso a che le complicanze sono sorti. Tipica casa rimedio per alleviare i sintomi di nervosismo come l'aumento della frequenza respiratoria o battito cardiaco accelerato e migliorare tumulto interiore generale.

esercizi di respirazione

Proprio come il nervosismo è associato a un aumento dei tassi respiratori, la respirazione calma, al contrario, può alleviare il nervosismo. Il vernacolo consiglia: prima di fare un respiro profondo. E puoi prenderlo alla lettera. Respira profondamente contro il nervosismo e la pace interiore nell'addome, sospendi brevemente e poi espira lentamente. Nel migliore dei casi, sdraiati sulla schiena per questa respirazione addominale incassata. Con le mani sullo stomaco puoi controllare se stai respirando fino allo stomaco.

Pensieri coscienti

Puoi rallentare la giostra del pensiero, che sembra circolare sempre più velocemente nel nervosismo, con pensieri coscienti. Questo funziona anche in combinazione con esercizi di respirazione. Per esempio, dì con l'inalazione, "Respiro calma", e con l'espirazione, "sospiro il respiro". I pensieri coscienti contro il nervosismo derivano da un semplice esercizio di allenamento autogeno. Una tale formula per fermare il pensiero carosello potrebbe anche brevemente "fermarsi!" forte.

tecniche di rilassamento

Il suddetto allenamento autogeno è uno dei metodi di rilassamento che puoi usare per affrontare il nervosismo.Sono adatti anche i rilassamenti muscolari progressivi di Jacobson, le meditazioni, i viaggi del pensiero e altre immaginazioni di luoghi o circostanze che ti collegano alla pace e alla sicurezza. I corsi corrispondenti sono offerti da numerose compagnie di assicurazione sanitaria - spesso gratuite - e da college o centri sanitari.

Altri rimedi casalinghi per il nervosismo

Evita di stimolare le bevande con la caffeina, che è anche inclusa nel tè nero. Meglio sono i tè verdi, i tè alle erbe (per esempio con la camomilla, la melissa o il finocchio) o gli spritzers del succo. Un litro di latticello al giorno dovrebbe anche rafforzare i nervi.

I bagni caldi con additivi alle erbe di lavanda, ad esempio, hanno un effetto rilassante e quindi aiutano contro il nervosismo.

Un semplice rimedio casalingo per il nervosismo è l'esercizio. Basta recitare il nervosismo. Se ti va bene, puoi passare un sacco di sabbia. Una danza selvaggia senza spettatori può sembrare strana, ma anche rilassante.

Rimedi di erbe per nervosismo

Camomilla, valeriana, luppolo, melissa, passiflora o lavanda: la natura ha preparato un'intera gamma di rimedi erboristici per il nervosismo e l'ansia. Puoi prendere questi ingredienti come un estratto sotto forma di compresse o gocce e usarli anche come tè, olio aromatico o additivo per il bagno.

prevenzione

Il nervosismo e una certa tensione interiore prima di eventi importanti fanno parte della vita normale e non richiedono alcuna prevenzione. Un po 'di eccitazione rende spesso speciale un momento. D'altra parte, puoi evitare il nervosismo costante con i mezzi citati sotto l'auto-aiuto, cioè soprattutto con tecniche di rilassamento e pensieri calmi.


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