Nutripoints

Nutripoints significa perdere peso sui punti. Tutti i nutrienti, vitamine, minerali e fibre in un alimento ottengono punti.

Nutripoints

La perdita di peso sana sui punti potrebbe essere basata sulla dieta Nutripoints anche chiamare. Invece di calorie, vengono contati i punti assegnati a cibi diversi. Scopri di più sui vantaggi e gli svantaggi di Nutripoints qui.

Cosa sono i Nutripoints?

Tutti i nutrienti, le vitamine, i minerali e le fibre presenti in un alimento ottengono punti - con colesterolo, grassi e alcol c'è un segno negativo. Questi punti sono riassunti e condivisi dalle calorie del cibo. Quindi ogni cibo arriva al suo Nutripoint. È più basso il grasso e meno vitamine e minerali in esso contenuti.

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Ecco come funzionano i Nutripoints

Con il sistema Nutripoint, devi raggiungere un certo numero minimo di punti con la scelta del cibo per arrivare a una dieta equilibrata. Inoltre, non si dovrebbero superare le quantità di parte predeterminate quando si perde peso. Almeno 1000 punti nutritivi al giorno sono il punto di riferimento per una dieta sana. Più alto è il punteggio del cibo, più facile è raggiungere il valore. Sia che tu voglia ridurre o mantenere il tuo peso, la formula Nutripoint aiuta a riunire gli alimenti per una dieta sana.

Questo porta Nutripoints

  • A lungo termine sano;
  • Nessun divieto assoluto;
  • effetto di apprendimento;

Rischi di Nutripoints

  • L'idea di Nutripoint, ovvero fornire tutti gli ingredienti positivi con il più, quelli negativi con punti negativi, aggiungerli e dividerli per il valore calorico, non è certamente scientificamente esatta. Tuttavia, la teoria aiuta a determinare il valore del cibo meglio del suo valore calorico o grasso.
  • Poiché gli elenchi di valori sono relativamente lunghi e poco maneggevoli, i Nutripoints non hanno avuto esito positivo finora.

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    Verdure e Co: i migliori aiuti dimagranti

    Essere sovrappeso è uno dei flagelli dell'umanità oggi. Tutti possono fare qualcosa senza molto sforzo per avvicinarsi a un peso sano. La soluzione è mangiare più frutta e verdura. Ti riempiono senza fornire troppe calorie. Tuttavia, non tutte le varietà sono ugualmente adatte a questo. Scopri qui, che aiutano a perdere peso e che piuttosto grasso.

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    La fibra ti rende pieno

    Se frutta o verdura possono aiutarti a perdere peso dipende da due caratteristiche: da un lato, la quantità di fibra che contengono. Perché questi sono per lo più facilmente passati attraverso il tuo corpo, senza emettere energia. Allo stesso tempo, ti riempiono anche. Il risultato: si mangia meno in generale.

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    Basso livello di zucchero nel sangue

    Oltre alla fibra alimentare, l'indice glicemico delle verdure / frutta è fondamentale - in altre parole, quanto gli alimenti a base vegetale aumentano la glicemia. Questo dipende da quanto è alto il contenuto di carboidrati utilizzabile dal corpo di un alimento. Ma anche quanto sono concatenati i carboidrati e quanto velocemente migrano nel sangue. Se il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente, promuove la conversione in riserve di grasso.

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    Perdita di peso numero 1: frutti

    Chiunque integri una porzione extra di frutta nella dieta al giorno può godere di una perdita di peso media di 0,24 chilogrammi per un periodo di quattro anni. All'inizio non sembra molto, ma è una buona base. Soprattutto se è integrato da esercizi e altri aggiustamenti dietetici. Mirtilli, prugne, mele e fragole hanno un effetto particolarmente favorevole: con il loro aiuto si perdono anche 0,5 chili.

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    Broccoli e co

    Ma anche con le verdure puoi ridurre il peso. Una porzione extra di questo si traduce in una media di meno 0,11 chilogrammi su un periodo di quattro anni. Soprattutto i broccoli, i cavolfiori oi cavolini di Bruxelles sono efficaci, con loro si possono perdere fino a 0,7 kg di peso. Il motivo: contengono molte fibre indigeribili e hanno un basso indice glicemico. D'altra parte, verdure come carote o cavolo bianco sono un po 'peggio.

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    Patate, piselli e mais

    I piselli croccanti, il mais dolce o le patate salate non sono popolari solo tra i bambini. E c'è una ragione per questo: sono pieni di (dolce) forza. L'amido, d'altra parte, non è altro che zucchero complesso. Chi vuole assorbire più energia, quindi dovrebbe mettere su patate, mais o piselli. D'altra parte, sono meno fortunati per le persone che vogliono perdere peso perché vogliono ridurre le calorie.Tuttavia, le patate, ad esempio, forniscono solo la metà dell'energia delle tagliatelle cotte.

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    succhi di frutta

    Basta bere un bel succo di frutta e spuntare una dose giornaliera di frutta - non è così facile. Perché soprattutto quando si acquistano succhi di frutta, spesso viene aggiunto zucchero. Questo è molto negativo per l'equilibrio delle calorie. E anche con il succo appena spremuto, il contenuto di zucchero non deve essere sottovalutato, perché il fruttosio si trova di nuovo nel succo, ma la maggior parte della fibra di riempimento, quindi le parti masticabili del frutto, ma rimangono nella stampa.

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    Patate fritte

    Le patate sono contate tra le verdure. Ma sono relativamente ricchi di forza e quindi una buona fonte di energia - quindi piuttosto sfavorevoli per perdere peso. L'equilibrio calorico è ancora peggiore quando le patate vengono arrostite o fritte nell'olio. Pertanto, se vuoi dimagrire, dovresti tenere le mani fuori da patatine fritte e Co.

Nutripoints: Conclusione

Nutripoints sono buoni per coloro che preferiscono perdere peso piuttosto che calorie o grassi. E per coloro che vogliono perdere peso in modo particolarmente salutare.


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