Qi gong

Il qi gong è un tipo di ginnastica meditativa proveniente dalla cina che combina respirazione, movimento e postura.

Qi gong

Simile al Tai Chi Chuan, il Qi Gong è una specie di ginnastica meditativa proveniente dalla Cina che combina respirazione, movimento e postura. Qi Gong significa "Qi attraverso la respirazione". L'energia vitale Qi (medicina tradizionale cinese) deve essere diretta respirando nel corpo. I movimenti nel Qi Gong consistono in esercizi individuali. Ogni meridiano (agopuntura) viene attivato da uno di questi esercizi.

Origine e filosofia del Qi Gong

Esercizi di esercizi combinati con esercizi di respirazione e meditazione sono usati per la prima volta in Cina nell'XI secolo aC.. Menzionato Chr. Gli scritti successivi descrivono diverse scuole di Qi Gong. Il Qi Gong è stato praticato in medicina, arti marziali e buddista e taoista (Tao = filosofia cinese e religione) esercizi fisici. Famoso era il "Gioco dei cinque animali" del chirurgo cinese Hua Tuo. È un esercizio di movimento in cui si imitano i movimenti naturali dei cinque animali selvatici tigre, cervo, orso, scimmia e uccello. Il "Gioco dei cinque animali" è stato insegnato in diverse scuole Qi Gong e stilisticamente sviluppato. I cinque animali vengono assegnati in base alle loro proprietà ai cinque elementi:

  • orso sedativo - terra
  • gru graziosa - metallo
  • scimmia flessibile - acqua
  • potente tigre - legno
  • cervo dinamico - fuoco

Nel tempo, il "Gioco dei Cinque Animali" divenne una forma fisioterapeutica di esercizio che col tempo divenne molto importante per l'assistenza sanitaria e per il rafforzamento del corpo. Il Qi Gong basato sul "Gioco dei cinque animali" è ancora molto popolare in Cina oggi. Il Qi Gong è una delle poche forme di terapia nella medicina tradizionale cinese in cui i sentimenti vengono presi in considerazione. Poiché le sequenze di movimento influenzano i singoli meridiani, possono esercitare un'influenza diretta sugli stati d'animo che corrispondono ai meridiani e ai cinque elementi:

Meridiano dell'elemento

Fegato di legno / cistifellea

Cuore di fuoco / intestino tenue

Milza / stomaco di terra

Metallo polmone / intestino crasso

Rene / vescica dell'acqua

Tecnica del Qi Gong

Ci sono diverse forme tradizionali e nuove di esercizio del Qi Gong. Tutti hanno le loro caratteristiche ed effetti, per esempio: Mentire: esercizi di menzogne ​​sono adatti a persone malate e deboli e aiutano con disturbi del sonno. Seduta: gli esercizi di seduta sono usati per rafforzare il corpo. Gli esercizi in piedi di solito vengono eseguiti con i piedi fissi in posizioni prescritte. Questi esercizi sono usati per rafforzare il corpo e la concentrazione mentale. Camminare: gli esercizi a piedi possono sempre essere eseguiti in due modi complementari e bilanciati. Ci sono movimenti complicati e semplici, esercizi "duri" e "morbidi" per lo sviluppo della potenza, movimenti veloci e lenti, esercizi con grande o piccolo sforzo. I vari esercizi qigong possono essere ulteriormente suddivise, per esempio: la postura esercizi esercizi di respirazione esercizi per l'immaginazione esercizi "dentro" per processi interni del corpo (sangue, polso, respirazione, circuiti funzionali degli organi) esercizi "esterne" per lo scheletro, tendini, muscoli e la pelle In tutti i movimenti, ci si concentra sulla respirazione uniforme e profonda per assorbire la forza vitale Qi attraverso di essa. Secondo antiche tradizioni scritte del 12° secolo, le radici del Qi nei piedi, si sviluppano nelle gambe, sono dirette all'anca e funzionano attraverso le dita.

Applicazione del Qi Gong

Esercizi di Qi Gong sono praticati in Cina con obiettivi diversi. Il Qi Gong svolge un ruolo importante come misura di promozione della salute per la prevenzione e il trattamento delle malattie. Il Qi Gong è anche usato come esercizio complementare in combinazione con l'agopuntura. Inoltre, si pratica il qigong nelle arti marziali (wushu), nel campo del teatro, della danza e dello sport. La medicina tradizionale cinese scrive Qi Gong un'azione rilassante o tonificante, ad esempio, a: rafforzare la concentrazione serenità corpo equilibrio emotivo rafforzamento del miglioramento della circolazione e la regolazione delle funzioni del corpo e dei processi metabolici negli ospedali cinesi Qi Gong è utilizzato per una grave condizione medica o dopo l'intervento chirurgico - accompagnando il trattamento con farmaci e diete speciali.

effetti collaterali

Gli effetti collaterali del Qi Gong non sono noti.


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