Qigong

Il termine cinese qi sta per "energia vitale", gong per "pratica costante". Il qigong (o qigong) è un modo per sviluppare la vivacità individuale e la creatività. I più di 1.000 tipi di esercizio o di stili sono stati sviluppati da diversi maestri e mirano ad armonizzare il corpo, la mente e l'anima e rafforzare. In generale, due tipi di qigong possono distinguere: allattamento qigong (jing gong), il corpo rimane esterna praticamente immobile; invece, respirazione e v sono

Qigong

Praticare la forza vitale

Il termine cinese Qi sta per "energia vitale", Gong per "pratica costante". Il qigong (o qigong) è un modo per sviluppare la vivacità individuale e la creatività. Gli oltre 1000 tipi di esercizi o stili sono stati sviluppati da diversi maestri e sono progettati per armonizzare e rafforzare il corpo, la mente e l'anima. In generale, si distinguono due tipi di Qigong:

  • Qigong silenzioso (Jing Gong o Jinggong): esternamente solo movimenti piccoli o nulli, ma principalmente movimenti ed esercizi interni (per la respirazione e l'immaginazione);
  • Spostamento del Qigong (Dong Gong o Donggong): movimenti esterni aggiuntivi

Diverse influenze

Il qigong è stato parte integrante della medicina tradizionale cinese (MTC) per millenni. Le sue radici sono molte e includono rituali sciamanici e danze, aspetti naturopati e alchemici e contesti spirituali, religiose e filosofiche.

Qigong è strettamente legato al molto popolare anche in Occidente Tai Chi. Qui, dal momento che i singoli esercizi possono essere combinati, ma è più facile da imparare rispetto la coreografia fisso di Tai Chi, che si basa su un'antica arte marziale.

energia vitale che scorre

Secondo il concetto di MTC, l'energia vitale di un essere umano scorre attraverso il corpo su determinati percorsi, i cosiddetti meridiani. Fattori esterni e interni possono ostacolare questo flusso, causando disagio fisico e mentale. Tali blocchi dovrebbero essere risolti usando il Qigong.

formazione esercizio meditativo

Gli esercizi di Qigong sono delicati, lenti, naturali e casuali. Rappresentano una connessione armoniosa tra attenzione, respiro e movimento e dovrebbero supportare una guarigione a livello fisico, mentale ed emotivo.

L'allenamento comprende esercizi di movimento meditativo, posizioni di stretching, esercizi di respirazione e visualizzazione. In parte, possono anche essere eseguiti stando seduti o addirittura sdraiati. Gli esercizi sono basati su immagini dalla natura e sono chiamati come "il volo della colomba spiega le ali", "spingono oltre le nuvole" o "Il gioco dei cinque animali". In quest'ultimo, vengono modellati i movimenti di tigre, cervo, scimmia, orso e gru.

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    Sport pazzi

    Calcio di fango, snorkeling nelle paludi, gare di sedie da ufficio, lancio di telefoni cellulari - curiosità dal mondo dello sport!

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    Calcio di fango

    Se il calcio normale è troppo noioso, puoi passare dall'erba al fango. Quando Sumpffußball i giocatori sono a volte in ginocchio nel fango.

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    Cadere nella palude è permesso...

    ... o anche un must. C'è poi una sauna gigantesca lunga 25 metri per sudare fuori dai pori dopo che la partita si è ripresentata su tutte le paludi.

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    Nel frattempo, lo sporco sport...

    ... non solo è popolare tra gli uomini, quindi c'è anche un campionato mondiale separato con squadre miste.

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    Sumpfootball era originariamente...

    ... come ultimo test di condizione per sciatori e soldati finlandesi. Perché sparare e correre costa davvero molto.

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    gara sedia da ufficio

    Per quanto riguarda un dire spacciatori matita sono di nuovo antisportivo - al campionato tedesco in sedia da ufficio partecipanti alla gara corsa giù una montagna.

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    Su rotoli veloci...

    ... scende per una strada in pendenza lunga quasi 200 metri. Per aumentare la velocità, i corridori possono usare solo le mani e i piedi.

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    gara sedia da ufficio

    ... è un successo assoluto. Non ci sono regole su come sedersi sulle sedie: ma a quanto pare la posizione prona dovrebbe essere una buona posizione di gara - ma puoi anche arrivare a destinazione seduto.

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    Lanciare mobile Phone

    Al Campionato mondiale di lancio del mondo mobile in Finlandia, gli atleti cercano di lanciare i propri dispositivi mobili il più lontano possibile. Il record è di 94,97 metri. L'origine della competizione dovrebbe essere infuriata per il fallimento dei telefoni cellulari.

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    bog snorkeling

    Dimentica il tiro, il canottaggio e il salto con l'asta - lo snorkeling in palude è ancora uno sport di gruppo marginale. Ma vediamo il potenziale olimpico.In Galles, circa 100 partecipanti si incontrano ogni anno per assicurarsi che le paludi siano equipaggiate con pinne e boccagli. Lo snorkeling con le paludi è una vera sfida...

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    Non solo l'odore e la temperatura dei buchi di fango...

    ... sono tutt'altro che piacevoli - Sciami di zanzare assetate di sangue cadono sugli atleti non appena escono di nuovo dal bagno di fango. La migliore carenatura non aiuta!

Eretta e rilassata

Esercizi di Qigong rinforzano il sistema muscolo-scheletrico e lo rendono elastico e flessibile. Perché rafforzano anche i muscoli della schiena, la colonna vertebrale è alleviata, che beneficia soprattutto le persone con mal di schiena.

Quando il Qigong è anche prestato attenzione a una postura eretta. Nella posizione di base, ad esempio, il praticante sta con le gambe larghe e immagina di essere ancorato alla corona con un filo invisibile nel cielo. Di conseguenza, il corpo imposta automaticamente e assume un atteggiamento diritta, ma rilassato che è ottimale per la schiena. Gli esercizi di respirazione e visualizzazione promuovono anche lo stress e hanno un effetto rilassante.

pratica quotidiana

Poiché la postura corretta svolge un ruolo importante, è difficile imparare il Qigong da libri o altri supporti didattici. È meglio seguire un corso con un insegnante esperto. Se vuoi davvero praticare il Qigong, dovresti anche allenarti almeno qualche minuto al giorno.


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