Fasi del sonno a colpo d'occhio

Per un sonno sano ci sono cinque fasi del sonno. Le fasi del sonno o le fasi del sonno sono meglio riconosciute dall'attività cerebrale.

Fasi del sonno a colpo d'occhio

fasi del sonno

Di notte, il cervello elabora una gran parte delle informazioni che riceviamo ogni giorno. La mancanza di sonno disturba il successo dell'apprendimento. Alla sera, lavorano invano su un problema o tentano senza successo di imparare qualcosa a memoria. E il mattino dopo, la soluzione è lì da sola! Lo sai? Ciò che molte persone hanno già sperimentato, è stato nella scienza per molti anni come immaginazione. Si presumeva che il cervello dormisse durante la notte e non facesse nulla.

Addormentarsi, dormire leggero, sonno profondo e sonno REM - dormiamo in un ritmo fisso, in cui ogni fase è riconoscibile dai tipici schemi delle onde cerebrali. Chiudi gli occhi e presto sogni. Un sonno salutare è una benedizione che ci piace. Non dormiamo più a lungo. In effetti, l'architettura del sonno determina se dormiamo bene o no. Per un sonno sano ci sono cinque fasi del sonno. Le fasi del sonno o le fasi del sonno sono meglio riconosciute dall'attività cerebrale.

addormentamento

La fase di sonno è indicata anche come fase di sonno 1. Come suggerisce il nome, questi sono i primi minuti di addormentarsi e dopo. La fase del sonno è principalmente caratterizzata dal fatto che l'organismo affonda sempre più nel calmarsi e rilassarsi. La frequenza cardiaca rallenta, la respirazione si fa più profonda e il numero di respiri diminuisce. Molte persone sperimentano il momento di addormentarsi o cadere, che è percepito come un sogno. Nella fase del sonno, il sonno è ancora molto superficiale. Anche piccoli disturbi possono svegliarci - e siamo di nuovo completamente svegli.

fase di sonno leggero

La fase di sonno leggero rappresenta circa la metà del sonno. Viene anche indicato come fase 2 del sonno. A volte le fasi di sonno 1 e 2 sono riassunte come fase di sonno leggero. In questa fase, l'attività cerebrale è limitata principalmente alle basse frequenze. La coscienza è spenta, dormiamo con muscoli rilassati e quasi senza movimenti oculari.

fase di sonno profondo

Nella fase di sonno profondo, ci riprendiamo particolarmente bene. Come suggerisce il nome, dormiamo profondamente. Nella fase di sonno profondo, molte persone sono molto difficili da svegliare. Se ciò accadrà, troveremo lentamente la via del ritorno alla coscienza. La fase di sonno profondo è anche la fase del rilassamento fisico più profondo. Molti studi dimostrano che la fase di sonno profondo è la fase più preziosa per il recupero fisico e mentale. La fase di sonno profondo è anche suddivisa in fasi di sonno 3 e 4 da ricercatori del sonno.

REM

Dall'addormentarsi al sonno profondo, il nostro sonno rimane essenzialmente uniforme. Questo cambia bruscamente con l'inizio del cosiddetto sonno REM o sonno da sogno. La fase REM deve il suo nome ai rapidi movimenti oculari caratteristici di questa sezione del sonno. REM sta per movimento rapido degli occhi. L'attività cerebrale accelera considerevolmente e l'EEG mostra molte piccole eruzioni cutanee, simili all'addormentarsi. Soprattutto nella fase REM, sogniamo. Molti ricercatori del sonno ipotizzano che nella fase REM vengano elaborate principalmente impressioni sensoriali emotive, ma anche informazioni.

Corso di fasi del sonno

Il corso delle fasi del sonno viene ripetuto più volte a notte in persone sane con buon sonno. Un ciclo completo dura circa un'ora e mezza, più o meno 10 minuti. Di questo, circa 50 minuti sono attribuibili alla fase di sonno o di sonno leggero. Il sonno profondo e la fase REM rappresentano circa 40 minuti di questo ciclo di sonno. All'inizio della notte domina il sonno profondo, verso la fine della buonanotte passiamo sempre più nelle fasi REM e ci prepariamo a svegliarci.

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