Problemi del sonno e disturbi del sonno

Disturbi del sonno, difficoltà a dormire, russamento grave e gambe senza riposo sono i disturbi del sonno più comuni.

Problemi del sonno e disturbi del sonno

fatica

Non tutti i problemi di sonno si concludono inevitabilmente in un disturbo del sonno. La maggior parte delle persone dorme meglio e talvolta non molto bene. Tuttavia, se sei regolarmente sveglio quando stai per dormire, c'è il sospetto di un disturbo del sonno in via di sviluppo.

In caso di problemi persistenti del sonno senza una chiara causa, dovresti andare da un medico il prima possibile. La tua prima persona di contatto è il tuo medico di famiglia. In nessun caso dovresti essere rimandato in pratica con una ricetta per sonniferi. Gli aiuti al sonno sono spesso la via più breve per il disturbo del sonno. Trova un medico che richiede tempo per consultarsi. In molti posti troverai medici specializzati in medicina del sonno. La vostra compagnia di assicurazione sanitaria può anche aiutarvi a trovare un medico con esperienza in medicina del sonno.

Ciclo dei disturbi del sonno

Problemi di sonno prolungati a volte portano a un ciclo di disturbi del sonno, che si sta sempre più solidificando. Il pondernamento notturno o un ritmo irregolare del sonno, ad esempio, ti aiutano ad addormentarti ea dormire, con conseguente stanchezza e perdita di prestazioni. Stanco e tormentato, facilmente ci sentiamo sotto pressione, ci sentiamo irritabili o sopraffatti. La rabbia o lo stress, a sua volta, incoraggia il pensiero notturno, l'addormentarsi o il sonno irregolare.

L'entrata nel ciclo dei disturbi del sonno di solito passa inosservata. Un regolare ritmo del sonno, rituali del sonno o tecniche di rilassamento aiutano ad evitare il ciclo dei disturbi del sonno o ad uscire dalla circolazione. In generale, tuttavia, questo è possibile solo in una fase iniziale dei disturbi del sonno. Con disturbi del sonno persistenti è utile l'assistenza medica e / o psicologica.

Cause di disturbi del sonno

I disturbi del sonno possono avere molte cause. Ad esempio, le donne spesso soffrono di disturbi del sonno durante la menopausa - o durante la gravidanza. Gli adolescenti sono particolarmente cattivi durante la pubertà. In questi casi, i cambiamenti ormonali causano disturbi del sonno. Una disfunzione tiroidea o molte altre malattie favoriscono i disturbi del sonno, così come molti altri farmaci. Prima di un trattamento mirato dei disturbi del sonno, quindi, dovrebbero essere escluse altre possibili cause di problemi di sonno.

Diagnosi dei disturbi del sonno

Se l'auto-aiuto con schemi di sonno regolari, rituali del sonno e altre misure che promuovono il sonno non portano a una buona notte di sonno, dovresti consultare un medico. Il trattamento dell'insonnia è tanto più semplice quanto prima è fatta una diagnosi. Trattare i disturbi del sonno è spesso molto più facile di quanto molti credano. I sonniferi dovrebbero giocare solo un ruolo minore nel trattamento dei disturbi del sonno e essere usati il ​​più breve possibile in ciascun caso.

Una continuazione della diagnosi medica ambulatoriale può essere effettuata in regime di ricovero in un cosiddetto laboratorio del sonno. Il sonno viene solitamente monitorato per due notti con numerosi sensori in questi reparti di degenza medica. Ad esempio, un EEG viene registrato per monitorare il decorso delle fasi del sonno e l'attività notturna del cervello. Il laboratorio del sonno può spesso fornire ulteriori prove per il trattamento dei disturbi del sonno.

Terapia dei disturbi del sonno

È stato dimostrato che una combinazione di farmaci (se non superflui) e allenamento comportamentale è in grado di trattare i disturbi del sonno. Il cosiddetto addestramento del sonno consiste nel superare i pensieri e le esperienze negative sul sonno e nel trovare un ritmo regolare del sonno.

Disturbi del sonno frequenti

Disturbi del sonno, disturbi del sonno, apnee notturne con forte russamento e sindrome delle gambe senza riposo sono le cause più comuni di disturbi del sonno. Ma altre malattie influenzano il sonno. Esempi tipici sono depressione, malattie cardiovascolari e sintomi della menopausa.

Insonnia: addormentarsi e rimanere addormentati

I medici si riferiscono a disturbi del sonno come l'insonnia. Tra questi, si riassumono varie forme di addormentarsi e di rimanere addormentati. L'insonnia primaria è qualsiasi disturbo del sonno in cui non vi è alcuna ragione per problemi di sonno. Nel caso di disturbi secondari del sonno o del sonno, tuttavia, sono visibili i trigger chiari, come ad esempio:

  • Malattie del sistema cardiovascolare, disfunzione ormonale, cancro, dolore o reumatismo
  • disturbi mentali o neurologici come depressione, disturbi d'ansia, demenza o nevrosi
  • esperienze traumatizzanti
  • Rumore, luce o lavoro a turni e jet lag
  • Abuso o effetto collaterale del farmaco
  • Droghe e alcol.

Apnea del sonno - arresto respiratorio in russatori

La sindrome da apnea del sonno o apnea del sonno è caratterizzata da arresto respiratorio notturno in russatori. L'arresto respiratorio può durare fino a circa un minuto. Ma anche gli abbandoni più brevi peggiorano drasticamente l'apporto di ossigeno. I medici ritengono che l'apnea notturna non trattata accorci l'aspettativa di vita di circa 10 anni. L'apnea notturna è solitamente diagnosticata dall'apnea notturna per ripetute esplosioni respiratorie superiori a 10 secondi. Il breve arresto respiratorio durante il sonno è considerato non-morboso.

Contrariamente alla credenza popolare, l'apnea notturna non è un dominio maschile. Gli esperti prevedono 800.000 casi di apnea notturna nelle persone di mezza età in Germania. Due terzi di loro sono in realtà uomini - ma l'ultimo terzo sta russando le donne.

L'apnea notturna ha urgente bisogno di cure. Se hai un sospetto, per favore contatta il tuo dottore.

Gambe senza riposo - sindrome delle gambe senza riposo

Il movimento delle gambe inspiegabile e l'irrequietezza fisica sono i tipici sintomi delle Gambe senza riposo, la sindrome delle gambe senza riposo. Le cause di questo disturbo del sonno sono in gran parte sconosciute.

Altro dalla guida sonno

Sonno ottimale

Generale sul sonno

Un buon terzo delle nostre vite è trascorso nel sonno. Vertane time, alcune persone pensano. Perché dobbiamo dormire per niente?

Camera da letto ottimale

La camera da letto ottimale

L'ambiente del sonno ha un'influenza significativa sul fatto che dormiamo bene. Con questi suggerimenti per la camera da letto e il letto aumenti le possibilità di dormire bene.

modelli di sonno

Il giusto ritmo del sonno

Il sonno regolare è uno dei requisiti più importanti per un sonno sano. I ricercatori del sonno raccomandano di osservare un ritmo regolare del sonno.

Miti del sonno

I 10 miti più comuni sul sonno profondo

Dormi bene, 8 ore devono essere o dormire prima che la mezzanotte sia la migliore. Questi sono solo 3 dei 10 fraintendimenti più comuni sul buon sonno. Qui troverai i miti più popolari sul sonno.

tecniche di rilassamento

Tecniche di rilassamento per un sonno tranquillo

Il rilassamento è importante per un sonno sano. È il programma biologico contro le attività del giorno. Vai a dormire con il relax.

Aiuti a base di erbe per dormire

Aiuti a base di erbe per dormire

Aiuti a base di erbe come la valeriana, la melissa e il luppolo sono considerati sonniferi senza effetti collaterali. Non è così. Consigli per trattare con sonniferi a base di erbe.

Ausili per il sonno senza prescrizione

Ausili per il sonno senza prescrizione medica non per autotrattamento

Anche i sonniferi senza ricetta medica della farmacia non sono necessariamente adatti all'autoterapia.

Mangiare prima di dormire

Mangia e bevi bene prima di dormire

Il buon sonno vuole essere preparato. Se vuoi dormire bene, dovresti mangiare e bere al più tardi al pomeriggio.

Prendendo sonniferi

Gestire correttamente i sonniferi

I sussidi per il sonno sono una delle cause più comuni dei disturbi del sonno. Pertanto, è molto importante gestire correttamente i sonniferi.

fasi del sonno

Fasi del sonno a colpo d'occhio

Per un sonno sano ci sono cinque fasi del sonno. Le fasi del sonno o le fasi del sonno sono meglio riconosciute dall'attività cerebrale.

fatica

Problemi del sonno e disturbi del sonno

Disturbi del sonno, difficoltà a dormire, russamento grave e gambe senza riposo sono i disturbi del sonno più comuni.

rituali del sonno

Rituali del sonno per un sonno sano

I rituali del sonno creano pace e relax e ti aiutano a dormire bene la notte.

il lavoro a turni

Consigli per dormire per i lavoratori a turni

I lavoratori a turni spesso dormono particolarmente male. Nessuna meraviglia, perché il ritmo del sonno manca. Suggerimenti che aiutano i turnisti a dormire meglio.


Ti Piace? Condividi Con Gli Amici: