Sleepwalking - marcia notturna rischiosa

Sleepwalkers strisciano di notte fuori dal letto, ossessionato imbarazzante, con gli occhi aperti, senza capire, ma profondamente addormentato, dal titolo appartamento cupo.

Sleepwalking - marcia notturna rischiosa

Ci sono persone che vagano di notte. Sonnambuli strisciare fuori dal letto, ossessionato imbarazzante, con gli occhi aperti, senza capire, ma profondamente addormentato, dal titolo appartamento cupo. Alcuni cadono per il contenuto del frigorifero, mangiano bicchieri di crema al cioccolato, spalmano il pane e talvolta mangiano anche l'intero pacchetto. Altri siedono a letto, urlano, urlano o parlano da soli, mentre altri puliscono l'appartamento. Dopo pochi minuti, il fantasma di solito è finito, i sonnambuli si sdraiano sul letto e non sanno nulla del giorno successivo. L'amnesia è chiamata in gergo.

ma alcuni pericolosa nella loro guida di notte, come ad esempio quando si siedono addormentato al volante o salire dalle finestre aperte - non per i deboli di cuore. Molti compagni di letto, le scappatelle notturne dei loro cari sembrano piuttosto spaventose e minacciose.

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Mezzo sveglio, mezzo addormentato

Il sonnambulismo (sonnambulismo dal somn latino = sonno, ambulare = errante) non è una malattia. Medical conteggi sonnambulo a dormire, in particolare per i "parasonnie" - fenomeni in cui il processo di sonno è interrotto da improvvisi sviluppi o eventi. Questi includono il risveglio, in cui la persona si risveglia solo per metà dal sonno ed è confusa o sonnambulata per molto tempo. La passeggiata notturna si svolge in un sonno profondo nella prima metà della notte, invece, di solito nelle fasi del sonno 3 e 4. Sleepwalkers svegliano incomplete sulle: risvegliare i muscoli e alcune parti del cervello, altri sono ancora dormendo. L'evento esatto e come viene avviata l'attività è sconosciuto.

Il mostro

Un vecchio termine per il sonnambulismo è il "lunaticismo" (lunatismo). I sonnambuli si muovono nella direzione di una fonte di luce. In epoche precedenti, la luna era l'unica fonte di luce durante la notte. Pertanto, si credeva che i sonnambuli si rivolgessero alla luna per orientarsi.

Ma un vero sonnambulo oggi non ha bisogno della luna piena come fonte di luce, ci sono molte altre luci che bruciano di notte, come i lampioni stradali. È davvero raro che i sonnambuli salgano davvero sui tetti con la luna piena.

Il sonnambulismo non ha niente a che fare con la luna piena, ei sonnambuli non si bilanciano su una cresta: cadranno prima di quello. La proverbiale "sicurezza del sonnambulismo" non esiste.

Piccoli camminatori notturni

La maggior parte dei sonnambuli sono bambini e adolescenti. Le stime mostrano che circa il 30% di tutti i bambini di età compresa tra quattro e sei anni sono sonnambuli, per lo più maschi. Inoltre, circa il 17% dei bambini va in pubertà durante la notte e il 4% degli adulti va in tour di notte.
Perché alcune persone allungano le gambe mentre altri si abbracciano pacificamente nel letto non è ancora noto.

Presumibilmente, c'è una predisposizione familiare per questo. Nelle famiglie dove ci sono sonnambuli, la probabilità di sonnambulismo è dieci volte superiore. Se entrambi i genitori sono colpiti, il rischio del bambino di diventare sonnambulo è di circa il 60 percento. E anche lo stato di maturità del sistema nervoso centrale gioca ovviamente un ruolo. Pertanto, i passeggini notturni sono per lo più bambini e adolescenti. Nell'età adulta, il sonnambulismo di solito scompare. Tuttavia, se all'improvviso inizi a camminare da adulto, dovresti consultare un medico. Potrebbero essere disordini neurologici come convulsioni (epilessia) o la sindrome delle gambe senza riposo dietro di esso.

Negli adulti, alcuni tratti della personalità possono essere spesso rilevati: introversione, bassa resilienza, bassa autostima. Lo stress grilletto, la privazione del sonno, febbre, dolore, una vescica gonfia, rumori forti, ma anche alcol e droghe sono discussi.

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    Bene allora, buona notte!

    Notti insonni? Questo non deve essere. Ci sono alcune cose da fare sui problemi del sonno. Anche durante il giorno puoi fare molto per dormire bene la notte. Ecco alcuni suggerimenti che aiutano davvero a risolvere i problemi del sonno.

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    Muoviti

    Esercitati regolarmente e fai sport - ma non immediatamente prima di andare a letto, altrimenti il ​​tuo uso fisico inizierà solo. Se sei attivo, gli ormoni dello stress, tra le altre cose, sono scomposti dal sangue, che potrebbe disturbare il tuo sonno. Nella maggior parte dei casi, l'esercizio fisico in persone con disturbi del sonno, ma solo dopo poche settimane ha un effetto positivo sulla capacità di dormire. Quindi, sii paziente!

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    Rilassato, dorme meglio

    Impara le tecniche di rilassamento come il rilassamento progressivo dei muscoli Jacobson o medita.Questo ti rende del tutto più rilassato e quindi promuove la tua capacità di dormire. Nei disturbi del sonno acuti, un esercizio di rilassamento può anche aiutarti a scivolare nello slumberland.

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    Il ritmo lo porta!

    Cerca di mantenere l'ora di andare a letto regolarmente e di alzarti anche nei fine settimana. Quindi il tuo corpo si adatta al ritmo.

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    Regalati delle pause

    Fai delle pause durante il giorno. Chi dà il gas tutto il giorno, arriva di sera solo male giù. La pausa non significa che dovresti sdraiarti. Evita il pisolino, anche quando sei stanco. Altrimenti, il sonno della notte sarà solo più difficile.

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    Mangia leggermente

    Non mangiare troppo prima di andare a letto. "La sera come un mendicante": ecco cosa raccomandava la nonna. La ragione: il corpo deve sopportare la digestione altrimenti potente e quindi non viene come desiderato riposare.

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    Alcol e caffeina disturbano il sonno

    L'alcol si rilassa e ti rende stanco, ma disturba la qualità del sonno. Il sonno è meno profondo, meno riposante e ti svegli più velocemente. Quindi meglio il contenimento praticando vino, birra e Co.! Naturalmente, caffeina caffè pick-me-come, tè nero e verde, cacao e cola sono dannose per letto. Se sei sensibile, dovresti trattenerti dal pranzo.

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    Aiuti di sonno naturale

    Mettere sul tè di andare a dormire - melissa, valeriana, luppolo e lavanda - o ricetta casa della nonna: latte caldo con il miele. Il latte contiene triptophan, che il corpo ha bisogno di produrre la serotonina ormone del benessere. Il miele assicura che altri aminoacidi dal latte vengono assorbiti dalle cellule muscolari e non sono in concorrenza con il triptofano nel cervello. Che si tratti di tè o latte: anche il rituale di un bicchierino d'oro favorisce il sonno.

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    Calze per il letto

    I piedi freddi spesso impediscono alle donne di addormentarsi. Sia con le calze che con la borsa dell'acqua calda: assicurati che i tuoi piedi siano caldi a letto.

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    Smetti di pensare alla giostra

    Musings dormono numero assassino 1. Annotare prima di andare a dormire, cosa ti tormenta in testa - allora si può mettere da parte per la notte. O concentrati deliberatamente su rilassanti immaginazioni, ad esempio una passeggiata sul mare. Una meditazione guidata sotto forma di registrazione può aiutarti anche qui.

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    Luce spenta!

    La luce segnala sempre: tempo di essere attivo. Se dormi male, dovresti tenere la camera da letto il più oscuro possibile. Anche la luce di una radiosveglia può disturbare. A proposito, la luce bluastra, che corrisponde piuttosto allo spettro di luce diurna, è particolarmente dannosa per il sonno. Tonalità più morbide si attenuano e sono quindi adatte per le ore serali per lo spegnimento interno.

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    Zona senza elettronica

    Parlando di luce blu: dispositivi elettronici quali televisori, tablet, smartphone o computer non hanno posto per le persone sonno disordinato nella camera da letto. Emettono luce bluastra e ti rendono più sveglio. Inoltre, dovresti prenotare la camera da letto per dormire, in modo che il tuo corpo ricordi "Ora è il momento di addormentarsi!"

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    Aspetta e sii stanco

    Non andare a letto finché non sei veramente stanco. Altrimenti, rotola all'infinito nei cuscini. Se è così, alzati e prova la fortuna ancora un'ora dopo.

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    I sonniferi non durano più di quattro settimane

    Il sonno e i sedativi ti rendono rapidamente dipendente. Pertanto, dovrebbero essere usati solo a breve termine per superare crisi acute (sonno). Allo stesso tempo, è importante cercare altri modi per uscire dall'insonnia.

Non svegliarti!

È importante non svegliare il sonnambulo o cercare il contatto visivo con esso. Sii il più calmo possibile, non gridare contro di lui, in modo da non metterlo in pericolo inutilmente. Molti sono confusi, irritabili, aggressivi o spaventati quando vengono risvegliati. La cosa migliore da fare è rimorchiare con cura un sonnambulo a letto.

Ipnosi, rilassamento e co

Non esiste una terapia causale del sonnambulismo. Tuttavia, un allenamento di gestione dello stress con rilassamento (autoipnosi, rilassamento muscolare progressivo, allenamento autogeno) si è dimostrato utile. I successi sono stati mostrati dopo autoipnosi, un'ipnosi professionale e tecniche di rilassamento intenzionale. Nell'intento, il paziente impara a rispondere a uno stimolo che gli segnala di tornare a letto. Questo può essere, per esempio, il contatto del piede con il terreno, da una superficie nubby o fredda può aumentare l'appello.

È anche possibile un trattamento farmacologico. Negli adulti precedentemente benzodiazepine (diazepam, clonazepam, triazolam, flurazepam), triyzyklische antidepressivi (imipramina) e SSRI (SSRI, paroxetina) sono stati utilizzati con successo.

Tuttavia, gli antidepressivi possono anche innescare il sonnambulismo stessa. Determinare la durata del trattamento è difficile. Dovrebbe inizialmente essere un paio di settimane, forse anche mesi. Alcuni richiedono cicli ripetuti di trattamento.

Assicurati il ​​tuo appartamento

Camminare di notte può essere pericoloso. Circa il 20 per cento dei sonnambuli ferire a causa del loro disorientamento e ridotta risposta anche così importante sono alcune misure di sicurezza per garantire che le vittime non fanno male. Fissare finestre con serratura e porte, scale, insidie ​​evidenti come i tappeti fuori del modo, tappezzare mobili con angoli e spigoli vivi, niente oggetti di vetro nella stanza. Di solito il sonnambulismo con l'età diminuisce e alla fine suona interamente su


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