Sport per obesi

Soprattutto le persone che vogliono perdere peso, fanno molti sport per raggiungere il peso desiderato più velocemente e quindi con un maggiore senso di successo.

Sport per obesi

Sport per obesi

Lo sport e l'esercizio fisico sono molto importanti per coloro che vogliono perdere peso per tre motivi:

  • Lo sport brucia le calorie, causando un restringimento più rapido dei depositi di grasso.
  • Lo sport costruisce muscoli che consumano costantemente calorie e aumentano il fabbisogno calorico del corpo.
  • Lo sport migliora la sensazione del corpo. Questo è particolarmente importante per il sovrappeso che spesso sperimenta il proprio corpo come un nemico. Chi scopre positivamente il proprio corpo ha più piacere nel mantenerli sani e attraenti.

Soprattutto per le persone in sovrappeso, è spesso difficile esercitarsi perché:

  • Gli obesi non sono abituati a fare sport, quindi non hanno alcuna condizione e si fanno anche più male.
  • I chili in più rendono ogni movimento molto più estenuante rispetto a un peso normale.
  • Il sistema cardiovascolare, le ossa e le articolazioni sono spesso pre-stressati in individui sovrappeso, quindi molti sport comportano per loro un maggiore rischio per la salute.

Tuttavia, soprattutto le persone che vogliono perdere peso, dovrebbero fare molti sport per raggiungere il loro peso desiderato più velocemente e quindi con un maggiore senso di realizzazione. Tuttavia, i depositi di grasso vengono attaccati solo dopo almeno 20 minuti di attività sportiva, come in precedenza erano carboidrati, ma non bruciavano grassi. Pertanto gli sport di resistenza sono particolarmente adatti come bruciatori di grasso (i cosiddetti bruciatori di grasso). Per coloro che non hanno mai fatto sport prima o per molto tempo, alcuni sport sono particolarmente adatti a questo.

"ginnastica può essere fatto relativamente delicato sulle articolazioni. Nel fare ciò, si preferiscono gli esercizi che non sovraccaricano le ginocchia e le caviglie precaricate e che non sollecitano il corpo su un lato, ma possono essere eseguiti il ​​più a lungo possibile. Sono disponibili lezioni di ginnastica a basso impatto o di aerobica per principianti. Grandi centri di educazione degli adulti e buone palestre hanno gruppi di ginnastica speciali per sovrappeso nel programma.

"Pattinaggio in linea Tutti dovrebbero imparare i freni e le trappole giusti in un corso. Altrimenti può essere pericoloso. Chiunque si muova con fluidità e dolcezza con l'esercizio e la routine del pattinaggio in linea troverà un compagno ideale di dieta in questo sport di tendenza che consuma calorie. Adatto non solo per i giovani in sovrappeso!

Puoi andare in bicicletta ovunque e quasi sempre. Inoltre, questo sport può essere ben integrato nella vita di tutti i giorni, già al mattino sul (bicicletta) modo di lavorare. Per il sovrappeso, la ruota ha il vantaggio di portare il peso e non le gambe già pesantemente caricate. Un buon cambio consente di spostarsi rapidamente o lentamente in base alle proprie condizioni. In questo modo anche le persone atletiche e totalmente inesperte con una buona bici possono migliorare la loro resistenza, costruire muscoli e bruciare i grassi.

Il nuoto non mette a dura prova le articolazioni, può essere eseguito velocemente o lentamente secondo le proprie condizioni e consuma calorie. Stimola il metabolismo a produrre più calore corporeo dopo che l'acqua ha privato il corpo di calore. Sfortunatamente, molti uomini grassi hanno bisogno di molto coraggio per sfoggiare in succinti costumi da bagno. È meglio andare a nuotare nel gruppo, quindi l'aspetto è meglio sopportato.

"Sci di fondo promuove la resistenza senza stressare il cuore, i vasi e le articolazioni. Hai bisogno di attrezzature speciali, neve e di solito un piccolo campo per questo sport. Così preparato, questo sport invernale è un bruciagrassi altamente efficace.

Chiunque può ballare, sia che sia giovane o vecchio. Il tempo varia molto a seconda della scelta della musica. Per problemi articolari, dovrebbero essere preferiti i ritmi lenti. I movimenti di danza uniformi assicurano che nessuna articolazione debba soffrire e che il cuore non esca dal ritmo. Ma non esagerare quando balli. Un corto di danza è l'ideale per iniziare. Particolarmente adatto per le persone in sovrappeso che vogliono perdere chili e ottenere l'accesso.

Escursionismo o Power walking è molto più sano per le ginocchia e le caviglie che per il jogging. Anche se brucia meno calorie all'ora, ma questo sport può anche funzionare più a lungo. Ci sono gruppi di escursionisti per tutte le età. L'escursionismo è uno sport adatto anche a chi non si sente bene nello sport o nella balneazione.


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