Lesioni sportive - tennis

Il rischio di lesioni nel tennis è relativamente basso. Ma l'eccesso di sicurezza e la congestione possono portare rapidamente a tensioni, dislocazioni e co.

Lesioni sportive - tennis

Il tennis è uno sport che puoi giocare in età avanzata, a seconda della forma fisica. Tuttavia, coloro che sopravvalutano possono danneggiare la loro salute. Sebbene il rischio di lesioni nel tennis rispetto ad altri sport come il pattinaggio in linea, lo squash o il calcio sia relativamente basso. Tuttavia, i giocatori troppo ambiziosi o disattenti atterrano rapidamente dal medico. Gli atleti più giovani spesso subiscono lesioni acute, mentre i giocatori più anziani hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi cronici.

Ginocchio e caviglia

Le cause più comuni di danno acuto nel tennis stanno scivolando e inizia troppo velocemente o si ferma per prendere la palla ancora. La condizione del terreno gioca un ruolo importante qui - sulla sabbia, per esempio, la fase di scivolamento è lunga e breve sul campo duro. A volte capita anche che il giocatore ferito con il pipistrello o calciato la palla e si attorcigli.

In tutti i casi, in particolare, due parti del corpo soffrono: le articolazioni del ginocchio e della caviglia. A seconda del meccanismo dell'incidente, sono possibili dislocazioni o distorsioni delle articolazioni, o c'è una lesione del legamento, che causa anche forti dolori e gonfia il tessuto. Brevi sprint possono anche innescare un affaticamento muscolare doloroso. Particolarmente a rischio sono i muscoli del polpaccio. Salti improvvisi o carichi di sprint possono abbattere il muscolo stesso o la sua parte tendinea (tendine di Achille). I medici parlano della gamba da tennis ("gamba da tennis"). La persona avverte un improvviso, intenso dolore al polpaccio, crea un livido e talvolta può anche sentire un'ammaccatura nel muscolo.

Gomiti e spalle

Spalle e gomiti sono accanto alla colonna vertebrale quelle regioni del corpo che soffrono di più a lungo termine. Il gomito o il gomito del tennista è in primo luogo il danno da sovraccarico. Urti meccanici e carichi di vibrazioni quando si colpisce, specialmente nel gioco di rovescio, sovraccaricano i muscoli estensori. Inoltre, l'inserimento del tendine dei muscoli sul gomito è abusato. Il risultato è dolore all'esterno del giunto. Una gomena non familiare, troppo dura o una racchetta troppo pesante può anche avvantaggiare un gomito del tennista.

Lividi, lividi, fratture

Se la palla colpisce un giocatore ad alta velocità, può causare lividi e lividi. Inoltre, cade quando becca per la palla può finire male - nel caso peggiore con una frattura dell'avambraccio o clavicola. Tali lesioni gravi si verificano raramente.

evitare

Molte lesioni si verificano quando i muscoli sono freddi. Proprio prima della partita, è quindi necessario riscaldarsi e allungare per qualche minuto! Muscoli, tendini e legamenti diventano elastici e meno suscettibili alle lesioni.

Il gomito del tennista può essere prevenuto in alcuni casi con la tecnica del colpo giusto. Non piegare il polso quando si fa il colpo di rovescio, ma piuttosto colpire il braccio e la spalla con il polso disteso. Assicurati che l'impugnatura della mazza abbia il diametro giusto per le dimensioni della tua mano. Inoltre, usa una palla leggera, dura e una mazza non troppo tesa.

Un altro fattore di rischio da non sottovalutare per le lesioni nel tennis è un giocatore esausto. Termina una partita quando sei stanco. E non esagerare con l'allenamento - con la forza non è certamente un professionista del tennis da te, ma rapidamente un caso per l'ambulanza!

Le condizioni generali possono essere allenate da uno sport di resistenza, ad esempio il ciclismo o la corsa. Assicurati di avere un'idratazione regolare e adeguata. E non dimenticare la protezione solare quando giochi all'aperto, specialmente in estate. Anche se un naso bruciato dal sole non fa male tanto quanto un strappo del tendine d'Achille, è anche tutto tranne che piacevole!

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