Tai chi chuan

Il tai chi chuan è una sorta di ginnastica meditativa con movimenti morbidi e lenti.

Tai chi chuan

Tai Chi Chuan (o mandarino: Taijiquan) è stato sviluppato come disarmati arti marziali con movimenti morbidi e lenti all'inizio del 17° secolo. Fino ad allora, la gente ha combattuto duri scioperi e movimenti veloci. Oggi il Tai Chi Chuan è una specie di ginnastica meditativa.

Filosofia / Genesi del Tai Chi Chuan

troviamo la base filosofica del Tai Chi Chuan in Lao Tzu: "Niente al mondo è più morbido e più debole di acqua, ma niente di difficile e gli attacchi forti, può essere battuto. Il debole vince il forte, il morbido vince il duro ». Basandosi sull'idea che la morbidezza può sconfiggere qualcosa di duro, i movimenti fluidi e delicati del Tai Chi Chuan sono basati.

Il Tai Chi Chuan consiste in una sequenza di movimenti individuali. Alcuni movimenti sono modellati sul comportamento degli animali e, per esempio, "la gru solleva le ali", "scuote la criniera del cavallo selvaggio" o "i ritiri scimmia" chiamato. In Occidente, il Tai Chi Chuan è anche chiamato "shadow boxing". Forse perché sembra che i praticanti di Tai Chi stiano combattendo un nemico immaginario.

Tecnica del Tai Chi Chuan

Il Tai Chi Chuan appartiene al grande gruppo di esercizi in Cina che combinano esercizio, meditazione e ginnastica terapeutica. In Cina, dal secolo scorso, è stato riconosciuto che tali sistemi di esercizi hanno un elevato valore di salute. I movimenti del Tai Chi Chuan sono alternativamente legati insieme secondo il principio di Yin e Yang (medicina tradizionale cinese). Yin è caratterizzato dal fatto che i movimenti hanno un carattere sfuggente e le braccia di muoversi verso il basso e verso l'interno, mentre il corpo si muove e ad un movimento in avanti Yang bracci sono sollevati verso l'alto e verso l'esterno. Mentre i movimenti yin e yang si alternano regolarmente, l'energia vitale Qi si rafforza.

Il Tai Chi Chuan comprende otto tecniche di base per le braccia e cinque movimenti di base. Le otto tecniche di base per le braccia sono:

  • parare
  • tirare
  • ritiro
  • separato
  • stampa
  • scossa gomiti
  • spinta
  • scossa spalla

Le tecniche di base per le braccia rappresentano i quattro punti cardinali, nonché il sud-ovest, nord-est, nord-ovest e sud-est.

I cinque movimenti di base sono:

  • procedere
  • ritorno
  • guarda a sinistra
  • guarda a destra
  • Centrare l'equilibrio

Questi movimenti sono associati ai cinque elementi: legno, fuoco, terra, metallo e acqua.

Il Tai Chi Chuan è praticato principalmente in luoghi pubblici nelle città della Cina. In Occidente, il Tai Chi Chuan è molto popolare come esercizio di movimento meditativo.

Applicazione del Tai Chi Chuan

I movimenti del Tai Chi Chuan sono eseguiti lentamente e con fluidità. La respirazione calma e movimenti delicati possono portare pace interiore, equilibrio, concentrazione e resistenza. Gli esercizi non sono né faticosi né rischi di lesioni. Pertanto, il Tai Chi Chuan è adatto a vecchi e giovani. La pratica regolare dà forza e flessibilità al corpo. I muscoli della schiena sono particolarmente rafforzati nel Tai Chi Chuan. La postura posteriore è verticale durante ogni movimento. Poiché le ginocchia sono quasi sempre leggermente piegate, la postura dritta non porta mai a una tensione dei muscoli. Il Tai Chi Chuan ha un effetto calmante sugli umani. Allo stesso tempo, il corpo si rafforza praticando regolarmente. Questo Tai Chi Chuan è sia un metodo appropriato di conservazione della salute, d'altra parte Tai Chi Chuan può essere utile nei disturbi legati allo stress, ad esempio:

  • disturbi del sonno
  • emicrania
  • fatica
  • nervosismo
  • malcontento
  • sconvolto

Possibili effetti collaterali del Tai Chi Chuan

Gli effetti collaterali indesiderati del Tai Chi Chuan sono sconosciuti.


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