La camera da letto ottimale

L'ambiente del sonno ha un'influenza significativa sul fatto che dormiamo bene. Con questi suggerimenti per la camera da letto e il letto aumenti le possibilità di dormire bene.

La camera da letto ottimale

camera da letto

Chi si addormenta davanti alla TV sul divano, ha delle brutte probabilità di dormire bene tutta la notte. Perché l'ambiente del sonno ha un'influenza significativa sul fatto che dormiamo profondamente e dormiamo anche attraverso. Utilizzare i seguenti suggerimenti per progettare la camera da letto per dormire sonni tranquilli.

Camera da letto: ottimamente buio, silenzioso e fresco

Da un lato, vuoi essere nella tua camera da letto. Quindi assicurati di sentirti a tuo agio nella tua camera da letto. D'altra parte, la camera da letto deve soddisfare le condizioni: l'oscurità e il silenzio sono indispensabili per dormire bene la notte, e la luminosità e il rumore disturbano il sonno. Questo è nella natura dell'uomo. Assicurati che la camera da letto sia buia e silenziosa.

Quando si sceglie un colore per pareti, mobili e biancheria, è necessario concentrarsi su colori freddi come grigio, bianco, blu e verde. Questi colori hanno un effetto calmante e promuovono la prontezza ad addormentarsi - o almeno non disturbano. D'altra parte, i rossi luminosi, ad esempio, hanno maggiori probabilità di provocare scalpore.

Temperatura della stanza: 18 gradi ideale per dormire bene

Anche la temperatura e l'umidità dell'ambiente hanno una forte influenza sul sonno. Non dovresti sudare o congelarti. La maggior parte degli esperti del sonno consiglia una temperatura ambiente di circa 18 gradi. 1 o 2 gradi più o meno probabilmente non disturberanno molto il tuo sonno. Sotto i 16 gradi, la temperatura della stanza non dovrebbe cadere. Da un lato, i crampi muscolari con il freddo, d'altra parte promuovono temperature notturne sotto i 16 gradi, anche muffa nella camera da letto.

Umidità: evitare l'aria secca

Pochissime persone sono consapevoli del fatto che perdiamo circa mezzo litro di liquido di notte, soprattutto attraverso la respirazione, ma anche sulla pelle o sotto forma di sudore. Se l'aria della stanza è troppo secca, specialmente il tratto respiratorio si asciugherà rapidamente. Questo favorisce il raffreddore o altri problemi respiratori. Inoltre, troppa disidratazione causa uno strappo al metabolismo e può anche disturbare i processi di recupero notturno. Pertanto, è necessario aerare bene prima di coricarsi. Apri le finestre per circa 5 minuti prima di andare a letto. Se non è troppo freddo - o troppo forte - è meglio dormire con la finestra inclinata - ma mai con le correnti d'aria.

Se ti sveglia spesso con una bocca asciutta al mattino, soprattutto in inverno con aria di riscaldamento a secco, un umidificatore può essere un investimento ragionevole. Assicurati di poter impostare il dispositivo su un'umidità compresa tra il 40 e il 45 percento.

Le piante non appartengono alla camera da letto

Anche se sono belli: le piante non hanno posto nella camera da letto, perché consumano ossigeno ed emettono anidride carbonica. Entrambi ostacolano il sonno della buona notte. Inoltre, le piante, come tappeti o scatole di pioli con i risultati di anni di raccolta, collettori di polveri. La polvere a sua volta può contenere allergeni che irritano le vie respiratorie e mettono a dura prova il sonno.

Il letto giusto per dormire bene

Se chiedi al rivenditore, la scelta giusta del letto, della rete a doghe e del materasso è soprattutto una questione di proprietà: più è costoso, meglio è. In effetti, vale la pena di salvare il letto non eccessivamente. Ma non tutte le offerte del commercio specializzato promuovono il sonno. Soprattutto, il letto deve essere stabile, il telaio a doghe e il materasso danno al corpo un buon sostegno. I letti sono esposti a carichi pesanti notte dopo notte, come quando giriamo avanti e indietro tra 20 e 40 volte. Questi letti rimangono stabili solo quando sono ben fatti - e spesso hanno un prezzo.

Simile ai letti, c'è anche un grande - ea volte tentacolare - mercato per telai e materassi a doghe. Warentester ha ripetutamente trovato che costoso non è sinonimo di buono - e le offerte a buon mercato forniscono abbastanza comfort durante il sonno.

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