La carenza di vitamina d ti rende depresso

Monaco di Baviera (The-Health-Site.com) - Nei mesi invernali lo specchio del sole vitamina D si riversa nel corpo con molti in cantina. Una carenza potrebbe anche essere correlata alla depressione invernale - sospetti ricercatori americani. Alan Stewart e i suoi colleghi dell'Università della Georgia hanno valutato gli attuali dati sulla vitamina D e sulla depressione invernale.

La carenza di vitamina d ti rende depresso

Monaco di Baviera (The-Health-Site.com) - Nei mesi invernali lo specchio del sole vitamina D si riversa nel corpo con molti in cantina. Una carenza potrebbe anche essere correlata alla depressione invernale - sospetti ricercatori americani.

Alan Stewart e i suoi colleghi dell'Università della Georgia hanno valutato gli attuali dati sulla vitamina D e sulla depressione invernale. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che la carenza di vitamina D potrebbe almeno indirettamente innescare la malattia mentale. Quattro fatti diversi hanno portato i ricercatori a questa conclusione.

  • Il livello di vitamina D varia stagionalmente nel corpo. In estate, la maggior parte della vitamina del sole nel sangue, in inverno hanno poco.
  • Vari studi hanno dimostrato che le persone con depressione hanno livelli più bassi di vitamina D. Anche una connessione con altre malattie mentali è stata già scoperta. Ricercatori iraniani hanno dimostrato che la carenza di vitamina D aumenta il rischio di schizofrenia di 2,16 volte.
  • La vitamina solare svolge un ruolo centrale nella produzione di serotonina e dopamina. Entrambi sono sospettati di scatenare la depressione - i pazienti ne hanno troppo poco nel sangue.
  • Ci sono molti siti di legame per la vitamina D nell'ipotalamo, che è responsabile del controllo del nostro orologio biologico.

Mancanza di energia e tristezza

I ricercatori vogliono poi vedere se le persone dalla pelle scura che vivono in paesi a bassa quota hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione invernale. Questa sarebbe un'altra indicazione della dipendenza da vitamina D della malattia.

La depressione invernale è una depressione dipendente dalla stagione (SAD) che si verifica ogni anno nella stagione buia, a partire dai mesi autunnali e termina prevalentemente in primavera. Durante questo periodo, le persone colpite lamentano mancanza di energia ed eccessiva tristezza. Spesso hanno più appetito, specialmente per i dolci e aumentano di peso. In alcuni casi, anche le persone con depressione invernale perdono peso. Altri sintomi della depressione invernale includono un aumentato bisogno di sonno e una generale svogliatezza. (Ab)

Fonte: Stewart A.E. et al.: Possibili contributi di pigmentazione della pelle e vitamina D in un modello polifattoriale di disturbo affettivo stagionale, Med Hyptheses, novembre 2014.

La carenza di vitamina d ti rende depresso

FAQ - 💬

❓ Quali carenze causano depressione?

👉 Alcune carenze possono causare o agevolare gli stati depressivi.

  • 10 dieci carenze alimentari che possono causare la depressione. ...
  • Acidi grassi omega 3. ...
  • Vitamine B. ...
  • Acido folico. ...
  • Zinco. ...
  • Selenio. ...
  • Magnesio. ...
  • Vitamina D.

❓ Quale vitamina serve per la depressione?

👉 Uno studio su un piccolo gruppo di pazienti a cui è stata somministrata una supplementazione ad alte dosi di vitamine B6 e B12 ha evidenziato un beneficio sui sintomi di ansia e depressione ed alcuni segnali neuronali che confermerebbero questo effetto.

❓ Che disturbi può portare la mancanza di vitamina D?

👉 Quali sono i sintomi del deficit di vitamina D?

  • dolore alle ossa;
  • dolore alle articolazioni;
  • dolori muscolari;
  • debolezza muscolare;
  • ossa fragili.

❓ Qual è la vitamina che regola l'umore?

👉 Vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6, essenziale per migliorare il tono dell'umore e per il corretto funzionamento del sistema nervoso.

❓ Cosa fa bene alla depressione?

👉 Stili di vita e depressione Deve essere equilibrata e ricca di omega 3, vitamine, sali minerali, antiossidanti, prediligere il consumo di cereali integrali (ricchi di fibra e magnesio), con una corretta idratazione (anche una lieve disidratazione può rallentare il metabolismo e diminuire l'attenzione).

❓ Cosa fare per alzare l'umore?

👉 14 consigli per migliorare l'umore quando ci si sente a terra

  1. 1) Cercate supporto negli amici cari.
  2. 2) Assaporate un po' di cioccolato fondente.
  3. 3) Ascoltate musica o cantate.
  4. 4) Ridete molto.
  5. 5) Provate a compiere una buona azione.
  6. 7) Bevete molta acqua.
  7. 8) Andate all'aria aperta.
  8. 9) Fate esercizio fisico.

❓ Quanto tempo ci vuole per far salire la vitamina D?

👉 In linea generale per l'integrazione di vitamina D, come per qualunque altra forma di integrazione, è necessario un trattamento minimo di 2-3 mesi, che può prolungarsi anche fino a 6, per stabilizzare una positiva risposta dell'organismo.

❓ Che significa avere la vitamina D bassa?

👉 Pensiamo, per esempio, all'importanza della vitamina D negli anziani, la cui salute è più fragile ed esposta a turbamenti. Inoltre, essendo promotrice dei livelli di calcio nell'intestino, una carenza di vitamina D può esporre a fratture e osteoporosi e minare la salute muscolare.

❓ Cosa non mangiare con la depressione?

👉 Più di tutto è importante bere una grande quantità di acqua per migliorare il proprio stato d'umore come anche tutte le funzioni corporee. Allo stesso modo è importante ridurre il consumo di alcuni cibi come pane e riso, bevande gassate, patatine fritte, biscotti caramelle e cibi preconfezionati.

❓ Come si esce dalla depressione senza farmaci?

👉 Per curare la depressione senza farmaci un metodo efficace e anche utile alla vita relazionale del paziente è la Mindfulness, una terapia al contempo individuale e di gruppo che - come dice il nome - implica un incremento della consapevolezza d'attenzione e una maggiore flessibilità nelle risposte emotive agli stimoli.

❓ Quali sono i dolori fisici della depressione?

👉 Tra gli effetti della depressione sul corpo figurano senza dubbio i dolori muscolari. Sintomi somatici generici quali pesantezza e dolori agli arti inferiori e superiori, alla schiena, al collo e alla cervicale, elevata faticabilità, insonnia e stanchezza psicofisica, figurano tra i disturbi più frequenti.


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