Monaco di Baviera (The-Health-Site.com) - Nei mesi invernali lo specchio del sole vitamina D si riversa nel corpo con molti in cantina. Una carenza potrebbe anche essere correlata alla depressione invernale - sospetti ricercatori americani.
Alan Stewart e i suoi colleghi dell'Università della Georgia hanno valutato gli attuali dati sulla vitamina D e sulla depressione invernale. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che la carenza di vitamina D potrebbe almeno indirettamente innescare la malattia mentale. Quattro fatti diversi hanno portato i ricercatori a questa conclusione.
- Il livello di vitamina D varia stagionalmente nel corpo. In estate, la maggior parte della vitamina del sole nel sangue, in inverno hanno poco.
- Vari studi hanno dimostrato che le persone con depressione hanno livelli più bassi di vitamina D. Anche una connessione con altre malattie mentali è stata già scoperta. Ricercatori iraniani hanno dimostrato che la carenza di vitamina D aumenta il rischio di schizofrenia di 2,16 volte.
- La vitamina solare svolge un ruolo centrale nella produzione di serotonina e dopamina. Entrambi sono sospettati di scatenare la depressione - i pazienti ne hanno troppo poco nel sangue.
- Ci sono molti siti di legame per la vitamina D nell'ipotalamo, che è responsabile del controllo del nostro orologio biologico.
Mancanza di energia e tristezza
I ricercatori vogliono poi vedere se le persone dalla pelle scura che vivono in paesi a bassa quota hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione invernale. Questa sarebbe un'altra indicazione della dipendenza da vitamina D della malattia.
La depressione invernale è una depressione dipendente dalla stagione (SAD) che si verifica ogni anno nella stagione buia, a partire dai mesi autunnali e termina prevalentemente in primavera. Durante questo periodo, le persone colpite lamentano mancanza di energia ed eccessiva tristezza. Spesso hanno più appetito, specialmente per i dolci e aumentano di peso. In alcuni casi, anche le persone con depressione invernale perdono peso. Altri sintomi della depressione invernale includono un aumentato bisogno di sonno e una generale svogliatezza. (Ab)
Fonte: Stewart A.E. et al.: Possibili contributi di pigmentazione della pelle e vitamina D in un modello polifattoriale di disturbo affettivo stagionale, Med Hyptheses, novembre 2014.
FAQ - 💬
❓ Quali carenze causano depressione?
👉 Alcune carenze possono causare o agevolare gli stati depressivi.
- 10 dieci carenze alimentari che possono causare la depressione. ...
- Acidi grassi omega 3. ...
- Vitamine B. ...
- Acido folico. ...
- Zinco. ...
- Selenio. ...
- Magnesio. ...
- Vitamina D.
❓ Quale vitamina serve per la depressione?
👉 Uno studio su un piccolo gruppo di pazienti a cui è stata somministrata una supplementazione ad alte dosi di vitamine B6 e B12 ha evidenziato un beneficio sui sintomi di ansia e depressione ed alcuni segnali neuronali che confermerebbero questo effetto.
❓ Che disturbi può portare la mancanza di vitamina D?
👉 Quali sono i sintomi del deficit di vitamina D?
- dolore alle ossa;
- dolore alle articolazioni;
- dolori muscolari;
- debolezza muscolare;
- ossa fragili.
❓ Qual è la vitamina che regola l'umore?
👉 Vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6, essenziale per migliorare il tono dell'umore e per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
❓ Cosa fa bene alla depressione?
👉 Stili di vita e depressione Deve essere equilibrata e ricca di omega 3, vitamine, sali minerali, antiossidanti, prediligere il consumo di cereali integrali (ricchi di fibra e magnesio), con una corretta idratazione (anche una lieve disidratazione può rallentare il metabolismo e diminuire l'attenzione).
❓ Cosa fare per alzare l'umore?
👉 14 consigli per migliorare l'umore quando ci si sente a terra
- 1) Cercate supporto negli amici cari.
- 2) Assaporate un po' di cioccolato fondente.
- 3) Ascoltate musica o cantate.
- 4) Ridete molto.
- 5) Provate a compiere una buona azione.
- 7) Bevete molta acqua.
- 8) Andate all'aria aperta.
- 9) Fate esercizio fisico.
❓ Quanto tempo ci vuole per far salire la vitamina D?
👉 In linea generale per l'integrazione di vitamina D, come per qualunque altra forma di integrazione, è necessario un trattamento minimo di 2-3 mesi, che può prolungarsi anche fino a 6, per stabilizzare una positiva risposta dell'organismo.
❓ Che significa avere la vitamina D bassa?
👉 Pensiamo, per esempio, all'importanza della vitamina D negli anziani, la cui salute è più fragile ed esposta a turbamenti. Inoltre, essendo promotrice dei livelli di calcio nell'intestino, una carenza di vitamina D può esporre a fratture e osteoporosi e minare la salute muscolare.
❓ Cosa non mangiare con la depressione?
👉 Più di tutto è importante bere una grande quantità di acqua per migliorare il proprio stato d'umore come anche tutte le funzioni corporee. Allo stesso modo è importante ridurre il consumo di alcuni cibi come pane e riso, bevande gassate, patatine fritte, biscotti caramelle e cibi preconfezionati.
❓ Come si esce dalla depressione senza farmaci?
👉 Per curare la depressione senza farmaci un metodo efficace e anche utile alla vita relazionale del paziente è la Mindfulness, una terapia al contempo individuale e di gruppo che - come dice il nome - implica un incremento della consapevolezza d'attenzione e una maggiore flessibilità nelle risposte emotive agli stimoli.
❓ Quali sono i dolori fisici della depressione?
👉 Tra gli effetti della depressione sul corpo figurano senza dubbio i dolori muscolari. Sintomi somatici generici quali pesantezza e dolori agli arti inferiori e superiori, alla schiena, al collo e alla cervicale, elevata faticabilità, insonnia e stanchezza psicofisica, figurano tra i disturbi più frequenti.