Peso durante la pubertà

Soprattutto le ragazze tendono durante l'adolescenza a voler combattere le loro curve non familiari con diete. Ma le cure della fame sono la strada sbagliata per il peso desiderato.

Peso durante la pubertà

Ironia della sorte, quando il sesso opposto inizia a piacervi, spesso siete insoddisfatti del vostro stesso corpo. Brufoli spuntano, le ragazze improvvisamente si arrotolano fianchi e cosce, mentre il seno non riempie ancora un reggiseno; I ragazzi diventano allampanati e goffi anche se sognano muscoli e forza. Tuttavia, non dovresti tormentarti con le cure per la fame - perché i cambiamenti avvengono per una buona ragione. Da quale e in che modo non guadagni peso in eccesso nonostante la pubertà, lo scoprirai qui.

Diete nocive

La maglietta si estende sopra lo stomaco e il petto, nonché i pantaloni sulle cosce - e il bottone era già più facile. Alla pubertà, il corpo sembra improvvisamente trasformare ogni caloria presa direttamente nell'oro dell'anca. È fastidioso, soprattutto se non hai mai pensato prima al cibo. Soprattutto le ragazze tendono a voler combattere le loro curve non familiari con diete. Ma le cure della fame sono la strada sbagliata per il peso desiderato.

Se dai al tuo corpo meno cibo durante una dieta, si abitua alla carenza creata artificialmente e riduce il metabolismo. Il tasso metabolico basale diminuisce. Come un falò: quando la legna si sta esaurendo, la fiamma si riduce. Solo: Non appena si mangia di nuovo normalmente, il corpo non brucia questa energia extra, come sarebbe il caso con il fuoco, ma li memorizza in modo da essere pronti per il prossimo "tempi difficili". Soprattutto quando è ancora in crescita, l'organismo sta cercando di raccogliere più energia possibile.

diete Lungo periodo quindi anche ad aumentare di peso (effetto yo-yo) - il corpo umano è infatti grande è quello di mantenere "il suo capo" più a lungo possibile potente - anche in tempi di scarsità di cibo.

Se si pensa costantemente a ciò che si mangia, se era troppo e se avete la coscienza sporca perché non hai incontrato le regole severe alimentari auto-imposte, il rischio che si ottiene disturbi alimentari come l'anoressia o la bulimia è in aumento. E portare il vostro corpo in modo permanente a carenza: Il tuo capello cade, è molto più incline alla malattia, i nervi sono sul bordo e si sente costantemente stanco.

Tappezzeria utile

Mangiare meno non è utile anche per gli adolescenti. Crescere è infatti impegnativo, e il corpo ha bisogno durante l'adolescenza a fianco di energia e molte sostanze nutrienti, in modo che le numerose operazioni di costruzione e ristrutturazione in grado di eseguire senza problemi.

Inoltre, la natura lo ha impostato in modo che un essere umano possa diventare fertile, cioè entrare nella pubertà se ha abbastanza riserve di energia sotto forma di cellule adipose. Questo è anche il motivo per cui le ragazze molto magre o gli atleti competitivi spesso non ottengono un periodo lungo.

Inoltre, il tuo corpo rilascia sempre più estrogeni di ormoni sessuali femminili - in misura minore nei ragazzi, ma più nelle ragazze. Questo ormone fa crescere il seno, ottieni le tue giornate e le forme femminili; e di solito sono solo un po 'curvy.

Ideale individuale

Ma con il peso corporeo ideale, è comunque una cosa. Sebbene ci siano tabelle e formule che determinano quanti chili sono normali. Se non si è all'altezza di questo ideale, non è affatto male. Ecco perché non sei automaticamente cicciottello e certamente non grasso.

Perché tali numeri danno solo la media e non considerano l'individuo. Quanto pesate e quanto il vostro corpo è proporzionato dipende da fattori individuali come i vostri geni. Anche le stelle e i modelli non sono perfetti. Le immagini che vedete nelle riviste sono di solito pesantemente rielaborate. La tecnologia informatica non solo scompare brufoli, ma anche intorno alle cosce in pochi secondi.

Questo ha un senso

Molto più importante che confrontarti con gli altri è fare amicizia con le nuove forme del tuo corpo. Non dipendere dal numero sulla scala per farti sentire bene, ma solo essere consapevole del fatto che stai trattando il tuo corpo in modi che ti fanno sentire bene su di esso.

Questo è ciò che sai fare meglio quando sei in forma e in salute. Quindi cerca di nutrirti nel modo più equilibrato possibile. Questo vale anche se vuoi perdere peso o devi. bevande a basso contenuto calorico, come acqua, tè o succo spritzers così come le verdure, frutta e cereali integrali rendono più di Light-Cola e le apparentemente più sani chip senza grassi. Ovviamente non dovresti rinunciare a tutto ciò che è delizioso. Se mangi una dieta sana il più delle volte, il cioccolato è un problema e la porzione di patatine non è un problema.

Oltre alla nutrizione, l'esercizio fisico svolge anche un ruolo importante se vuoi fare qualcosa per il tuo personaggio.Non devi essere o maratoneti correre in palestra ogni giorno. E 'sufficiente, per esempio, di guidare una volta più spesso in bicicletta invece che in autobus, prendere le scale anziché l'ascensore o ruotare regolarmente un giro attraverso il parco. Sport ed esercizio fisico aiuta anche a sviluppare un senso del tuo corpo per aiutarvi. Questo può anche migliorare il vostro atteggiamento e ti fa più felice e più sicuro di sé. E non importa quanto ci si sposta - insieme con gli amici che lo rende ancora più divertente!


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